在《精灵宝可梦剑》中，捕捉剑的步骤如下：
进入微寐森林
主角和赫普在微寐森林门口遇到了索妮亚，她建议他们一起去探索。
遇到神秘宝可梦
在森林中，主角和赫普看到了两只神秘的宝可梦，这次是剑和盾。
捕捉剑
索妮亚错过了一个亿，但她提到有传说，鼓励主角继续深入。
主角和赫普在神秘宝可梦的故乡找到了剑，并成功将其捕捉。
返回拳关市
捕捉到剑后，主角和赫普一起返回拳关市，解决了市长的问题，之后就可以去抓神兽了。
建议：
在进入森林之前，建议准备好足够的宝可梦球和恢复道具，以便在遇到宝可梦时能够迅速捕捉。
在遇到剑时，可以使用高级球（如高级球、梦境球等）来提高捕捉成功率。
